A banán nem csak finom gyümölcs, hanem számos egészséges összetevőt is tartalmaz, melyek támogatják a szervezet működését. És a következőkben olyan érdekességeket ismerhetsz meg, amelyekről eddig még valószínűleg nem hallottál a banánnal és annak egészségjavító hatásaival kapcsolatban.
Rákmegelőzés
A banán egy speciális fehérjét tartalmaz (tumor nekrózis faktort), amely segít megelőzni a rákos megbetegedéseket. Az érett gyümölcs még több ilyen fehérjét tartalmaz, tehát célszerű a pöttyös vagy sötétebb héjú banánt választani.
Izomgörcsök leküzdése
Az ásványi anyagok hiánya gyakran okoz izomgörcsöket. A kálium- és magnéziumban gazdag élelmiszerek, mint például a banán, segítenek megelőzni ezeket a tüneteket. Éppen ezért sok sportoló előszeretettel fogyaszt banánt.
Vesebetegségek megelőzése
A sok káliumot tartalmazó ételek, mint például a banán, segítenek megelőzni a vesekövek kialakulását és a vesedaganatok kockázatát is jelentősen csökkentik, akár 40%-kal.
A szív erősítése
A magas vérnyomásban és gyenge keringésben szenvedőknek gyakran ajánlják a káliumban gazdag élelmiszereket. A napi 1,3 g kálium bevitellel akár 26%-kal is csökkenthető a keringési betegségek kockázata. Ehhez testsúlytól függően naponta 2-3 banánt kellene megenni.
Tiszta erek
A koleszterin a fő okozója az érelmeszesedésnek, ami az erek elzáródásához vezethet. A banánban található fitoszterolok csökkentik a koleszterinszintet, amivel támogatják az egészséges keringést.
Egészséges gyomor
A gyomorfekélyben szenvedőknek, valamint azoknak is, akiknél fennáll a gyomorfekély kialakulásának kockázata, gyakran ajánlják a banánevést. A benne lévő speciális enzimek serkentik a nyálka termelést, ami védelmet nyújt a gyomor belső felületének.
Energiaforrás
Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmazó banán igazi energiaforrás. A benne lévő egyszerű szénhidrátokat a szervezet könnyen lebontja és azonnal feltölti belőlük az energiatartalékait.
Jó kedélyállapot
A banán dopamin nevű boldogsághormont és B-vitamint is tartalmaz, melyek pozitív hatással vannak az idegrendszerre. Ha rossz a kedvünk, a banán az étrendünkben az első helyen kell, hogy szerepeljen.
Támogatás a cukorbetegség kezelésében
A banán egy speciális, rezisztens keményítőt tartalmaz, ami javítja a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők állapotát. Ebből a komponensből a legtöbbet a zöld héjú banán tartalmazza, körülbelül 12,5 g-ot, míg egy érett banánban csak 5 g található.
Segítség a fogyásban
A rezisztens keményítők megakadályozzák a zsír elraktározását a szervezetben, növelik az energiaszintet, és látható eredményeket hoznak intenzív fogyókúra esetén. Ennek bevitelére a javasolt napi adag 10 g. Emellett természetesen aktívnak kell maradnod és oda kell figyelned a táplálkozásodra is.
