Minden repülőúthoz hozzátartoznak a kihívások: alvás, étkezés és zajkezelés. Azonban néhány apró trükkel még a turistaosztályon utazva is kényelmesebbé és élvezetesebbé varázsolhatod a repülés élményét.
1Szórakoztass magad
A hosszú repülőutak során könnyen elunhatjuk magunkat, különösen a turistaosztályon. Néha nincs lehetőség filmek nézésére, zenehallgatásra vagy játékra a gépen, ezért fontos, hogy gondoskodj a saját szórakoztatásodról.
Vidd magaddal a kedvenc sorozatodat, töltsd le előre az összes részt, vagy olvass könyvet, ami szintén nagyon jó időtöltés egy hosszú út során.
2Hozz magaddal zoknit
A tapasztalt utazók mindig visznek magukkal zoknit a repülőre. A gépen gyakran viszonthideg lehet, de cipőben lenni kellemetlen. Egy meleg zoknival pótolhatod ezt a hiányérzetet. Amikor a mosdóba mész vagy bemelegíted az izmaidat, ne felejtsd otthon a cipődet.
A kompressziós zokni jobb választás lehet a hagyományos zokninál, mivel javítja a vérkeringést és csökkenti a lábdagadás veszélyét, valamint a vérrögök kialakulásának kockázatát.
3Válaszd okosan az ülésed
Érdemes stratégiai szempontok alapján választani az üléskiosztást a gépen. A repülő elején frissebb a levegő és itt, valamint a szárnyaknál kevésbé rázkódik a gép. Kerüld a hajtóműveket, a mosdót és a konyhát. Minél közelebb vagy a repülőnosejéhez, annál kisebb eséllyel zavar meg a hajtómű zaja. A folyosó melletti ülések néhány decibellel csendesebbek, mint az ablak mellettiek.
4Ne divatbemutatóra öltözz
A repülés során a kényelmes, hétköznapi öltözet a legjobb választás, hiszen nem arról van szó, hogy lenyűgözz valakit. Érdemes néhány extra ruhadarabot magadnál tartani, ha netán megfázol. Egy kardigán vagy egy kis takaró segít, hogy felmelegedj.
Próbáld meg ugyanazt a rutint követni, amit otthon szoktál: vedd fel a kényelmes pizsamádat, mosd meg a fogaidat, olvass – végezz olyan tevékenységeket, amiket általában lefekvés előtt.
5Óvd a hajad
Ha szeretnéd, hogy a hajad ne töltődjön fel statikus elektromossággal és mindig rendben maradjon, tegyél a fejedre egy kendőt. A kiszáradástól azzal óvhatod a hajadat, ha nem öblítendő hidratáló szert használsz rá.
6Hanyagold a sminket, de gondoskodj a bőröd hidratálásáról
Jobb, ha a rúzst, a pirosítót és a szempillaspirált a gépen kívül hagyod. A repülő belsejében a levegő száraz, ezért célszerűbb hidratáló krémet használnod az arcodon felszállás előtt. A legjobb, ha a hidratáló krémed fényvédőt is tartalmaz, és ha úgy érzed, hogy a bőröd száraz lesz, akkor vigyél magaddal szérumot is.
Ha extra hidratálást szeretnél, vihetsz magaddal fátyolmaszkot is. Ez hialuronsavat és más hidratáló összetevőket tartalmaz. Viszont figyelj arra, hogy a maszknak ne legyen túl erős az illata, mert ezzel másokat zavarhatsz.
7Fogyassz valami hideget alvás előtt
Estefelé a testhőmérsékletünk csökkenni kezd, mivel a szerveink kevésbé intenzív működésének köszönhetően. Ezt a mechanizmust kihasználva, tudatosítsd magadban, hogy itt az ideje a pihenésnek.
8Találj egy kényelmes alvópózt
A tapasztalt utazók arra biztatnak, hogy az ülés háttámláját döntsd le amennyire csak lehet, és a legkényelmesebb pihenés érdekében válassz ablak melletti ülést. Az alvásszakértők szerint azonban a tálca felé fordulva a legjobb alvási pozíció repülőn. Az ablak felé fordulva pedig ne dőlj neki a falnak, mert a felmérések szerint ebben a pózban nem lehet jól aludni.
9Fordítva használd a nyakpárnádat
Egy profi utazó adta a következő tippet a jobb alvás érdekében: szükséged lesz egy nyakpárnára, amit fordítva kell használni. Így a párna alátámasztja az álladat, és a fejed nem fog előre bukni. A fejed hátulról az ülés támasztja meg.
10Ne keresztezd a lábaidat
Gyakran keresztbe tesszük a lábainkat, mert így érezzük őket a legkényelmesebbnek. A levegőben azonban nem ajánlott ezt tenni. A hosszú repülőút alatt ez a póz zavarja a lábakban a vérkeringést, növeli a vérrögképződés kockázatát. Nyújtsd ki a lábaidat és kissé hajlítsd be őket.
11Csak zárt pohárból vagy palackból igyál
Egy légiutas-kísérő megosztotta a közösségi médiában, hogy a repülőgépen tárolt víztartályokat nem mosogatják ki olyan gyakran, amennyire szükséges lenne. Ezért azt tanácsolja, hogy csak zárt pohárból vagy palackból fogyasszuk az italokat, a vizet, az üdítőket és a gyümölcsleveket. A víztartályban tárolt víztől tartózkodjunk, még a kávé vagy a tea esetében is.
12Ne kapcsold ki a klímát
A klímaberendezések a repülőn minőségi gátként működnek. “Ellebegteti” a baktériumokat, így azok gyorsabban kerülnek a padlóra, nem fognak kikötni a nyálkahártyánkon. Ezért nem érdemes lekapcsolni a klímát, tartasd erős vagy közepes fokozaton az egész út során.
Mivel a repülőpadlón a páratartalom alacsony, a nyálkahártyánk kiszáradhat, így még fogékonyabbá válunk a betegségekre. Ha kikapcsolod a klímát, megnöveled a légúti fertőzés veszélyét.
13Cserélj fehérneműt a leszállás előtt
Mikor megérkezel az úti célodhoz, szeretnél frissnek érezni magad a repülés után. Ezért okos tipp, hogy a leszállás előtt cserélj fehérneműt.
14EXTRA TIPP: Így melegítsd át az izmaidat a repülőn
Használd a WC-t a vérkeringés javításához. Ülj le, és nyújtsd ki a lábaidat a falon. Maradj ebben a pózban 10 percig.
A repülés alatt relaxálhatsz a következő gyakorlat segítségével: feszítsd meg az összes izmodat 30 másodpercig, majd lazíts 10 másodpercig. Végzess el négy sorozatot.
Fokozhatod a lábaidban a vérkeringést azzal, hogy a térdeidet a mellkasodhoz húzod. Tartsd ezt a pózt 15 másodpercig. Mindkét lábbal végezz 10 ismétlést.
(Forrás: A szerző saját tapasztalatai és kutatásai alapján.)
