Az emberek mintegy 80%-a már ismeri a hátfájás kínzó érzését. A statisztikák aggasztóan rávilágítanak, hogy ez az egyik legelterjedtebb ok, ami miatt az emberek kénytelenek leállítani a munkájukat. A gyógyszerek nagyon sokat segíthetnek, de hasznos ismerni alternatív megoldásokat a hátfájás kezelésére.
1. Macska nyújtás széken
A test nyújtása csökkenti az izomfeszültséget, és ha egy széken végzed, még hatásosabb. Nagyszerű választás azokra a napokra, amikor annyira elfoglalt vagy, hogy nincs időd edzeni vagy jógázni.
Így végezd:
Párnát helyezz a székre, majd térdelj le, és dőlj előre, hogy a törzsed a székre támaszkodjon. Lazítsd el a tested, hagyd, hogy a fejed alászálljon.
A testhelyzet megőrzését addig folytasd, míg enyhülést nem érzel a hátfájásban.
2. A speciális tapaszok ereje
Egyszerű, ám nagyon hatékony megoldásnak számítanak a kineziológiai tapaszok. Ezek csökkenthetik a nyomást és a fájdalmat, emellett szintén hozzájárulnak a gyógyuláshoz a vérkeringés fokozásával. A tapasz kellemes érintést ad a bőrnek, ráadásul gyakran azonnal csökkenti a fájdalmat.
Így helyezd fel:
Tisztítsd meg a fájó területet a bőrödön.
Távolítsd el a tapasz hátoldalán lévő fóliát.
Miután az egyik oldalát felhelyezted, a másik oldalát óvatosan simítsd a bőrre.
Néhány percig intenzíven dörzsöld a tapaszt, mert a hő aktiválja a tapadó réteget.
Általában 20 perc szükséges, hogy tökéletesen hozzáragadjon a bőrhöz.
3. Meleg kövek: gyógyítás és relaxáció egyben
A lapos kövek melegítésével a hát akupresszúrás pontjainak kezelése segítségével csökkentheted a nyomást és gyorsíthatod a gyógyulást.
Így készítsd elő:
Melegítsd fel a köveket vízben, 30-60 perccel a masszázs megkezdése előtt. A víz hőmérséklete ne legyen több, mint 54 fok.
Masszázsolajjal dörzsöld át a köveket.
Ne helyezz forró követ közvetlenül a bőrre!
Feküdj le hasra. Helyezd a meleg, olajos köveket a hátadra a gerinced mentén, és lazíts. A kövek hőáteresztése kb. 3-4 percig tart.
4. Paprikás tapasz – Az idő által bevizsgált módszer
Ez a régi módszer hőt termel, ezért csak sérülésmentes bőrön alkalmazható. Segít hátfájás, duzzanatok és izomfeszültség esetén. Egy kutatás alátámasztotta hatékonyságát: 3 hetes alkalmazás után 25%-kal volt jobb, mint a placebo tapasz.
Alkalmazása:
A paprikás tapaszt alkalmazd a csomagolásán található utasítás szerint.
Helyezd a tapaszt pontosan oda, ahol a fájdalmat érzed. Nyomd erősen a bőrhöz.
Ragaszd addig, amíg teljesen el nem szárad.
Ezután vedd le, és helyezzed fel az újat, naponta 1-2 alkalommal, ha szükséges.
Mindig mosd meg a kezed szappannal, miután a tapaszhoz értél.
5. Akupresszúrás pontok
Akupresszúrás pontok serkentése segíthet a hátfájás enyhítésében, ráadásul mellékhatás nélkül, szemben a gyógyszerekkel. Ezt a módszert naponta alkalmazhatod. Az ősi kínai akupunktúra módszere egyre népszerűbb, és kutatások is megerősítik hatékonyságát. Az idegrendszert serkenti, és lehetővé teszi a fájdalomcsillapító vegyületek felszabadulását a szervezetben.
6. Kiropraktika a derékfájás ellen
Ez is jó megoldás lehet, ha gyógyszerek alkalmazása nélkül szeretnéd enyhíteni a fájdalmad. Kiropraktikai kezelés során a kezet használják a probléma azonosítására és enyhítésére. Amerikában több mint 35 millió embert kezelnek évente a kiropraktikusok. Mielőtt kiropraktikai terápiát kezdenél, mindig kérj orvosi tanácsot, hogy ellenőriztesse, a gerinced megfelelően bírja-e a kezelést. A legjobb, ha profi kiropraktőrhöz fordulsz, aki gyorsan megoldhatja a hátfájásodat.
BÓNUSZ: Lebegésterápia – Újjáépíti a tested és a hátad
Ez a módszer nagyon hatékony lehet, és gyorsan csökkenti a fájdalmat. A magnézium, a víz és a levegő hőmérsékletének speciális kombinációjával gyógyít. A lebegésterápia vizuális és audio elemeket is tartalmazhat. Nagyon hatékony a stressz okozta és a krónikus fájdalom kezelésében.
A lebegésterápia menete:
Meztelenül lépsz be a terápiás kádba, ahol külső hatások már nem zavarjanak. Nincsenek zavaró zajok, fények és gravitáció sem, hiszen a kád ajtaját vagy tetejét lezárják.
A csendben és a sötétségben lebegsz, míg az agyad relaxált állapotba kerül.
Nagy Alma szerkesztése alapján.
