A lábak fáradtsága gyakran a gyenge vérkeringés eredménye, amely leginkább a nőket és az idősebb embereket sújtja. Nyilvánvaló, hogy az a legjobb, ha pihenteted a lábaidat, de néha más technikákra is szükség van, főként ha nem csak enyhíteni, hanem megelőzni is szeretnél. Ha egész nap állsz, próbáld ki az alábbi módszereket a lábak és a lábfej fáradtságának kezelésére.
1. Nyomd meg ezeket a pontokat a lábfejeden
Bizonyos pontok ingerlésével serkentheted az endorfin termelést, ami enyhíti a stresszt, a fájdalmat és a fáradtságot. Nyomd meg ezeket a pontokat ujjaiddal összesen 2 percig, miközben mélyen és egyenletesen lélegzel.
2. Egy ceruza is segíthet a lábadon
Nyomd meg a sarkad közepét, de ne túl erősen. Idővel érezni fogod a könnyebbülést. Ezt a módszert alkalmazd mindkét lábadon.
3. Virasana póz
Ez egy alapállás, amit még közvetlenül étkezés után is be lehet foglalni. Ügyelj rá, hogy a párna megfelelő alátámasztást nyújtson a feneked alatt, hogy ne sérülj meg. Ha bármilyen sérülésed van, ne végezd el ezt a gyakorlatot.
4. Vegyél fel kompressziós zoknit vagy harisnyát
Kompressziós harisnyák és zoknik növelik a lábaid kényelmét és csökkentik a lábak fáradtságát. Ha bármilyen problémád van, mindig fordulj orvoshoz!
5. Próbálj ki pillangó pozíciót
Ez a gyakorlat segít enyhíteni a láb fáradtságát, nyitja a csípőt és támogatja az emésztést is. Maradj ebben a pozícióban 3-5 percig.
6. Csökkentsd a sóbevitelt
A túlzott sófogyasztás következtében a lábad bedagadhat és fájhat. Próbálj kevesebb sót fogyasztani, és figyeld meg, mi történik a következő hónapban.
7. Fogyassz vasban gazdag ételeket
A vashiány nyugtalan láb szindrómát okozhat, amely bizsergést, viszketést, égő érzést és görcsös fájdalmat okoz. Koncentrálj a tápanyagokban gazdag étrendre, különösen azokra, amelyek gazdag vasforrások.
8. Használj fájdalomcsillapító tapaszt
Ezek a tapaszok gyorsan enyhítenek a fájdalmon, anélkül, hogy gyógyszert kellene szedned. Hatása akár 6 órán át is tarthat.
9. Ütögető masszázzsal enyhítheted a fájdalmad
A saját lábmasszázs nagyon megnyugtató lehet, és ha finom nyomást alkalmazol, még inkább ellazít. Az erősebb masszírozás segít csökkenteni a fájdalmat és az izomfeszültséget. Haladj végig masszírozással az egész lábadon.
Ezeket láttad már?
- A nagyimtól tanultam a családi receptet: Mióta ezzel öntözöm a növényeimet, minden szomszéd irigykedve jön át
- Milyen praktikus! Már régóta alufóliát használok, de ez a nyolc tipp még nekem is új volt
- Egész télen nem kell gyömbért vennem, mert minden nyáron így termesztek magamnak végtelen mennyiségűt!
