Beleegyezve a tudományos adatokkal, a világon körülbelül 1 milliárd embernek van alacsony a D-vitamin szintje. Ennek fényében számos egészségügyi problémát eredményezhet a D-vitamin hiánya. A következőkben felsorolt tünetek hátterében természetesen számos más ok is állhat, de kiemelten fontos figyelembe venni a D-vitamin hiány lehetőségét. Mindig keress orvosi segítséget, ha valamelyik tünetnél vagyunk. Az alábbiakban összeszedtük, milyen tüneteket eredményezhet a D-vitamin hiány és hogyan orvosolható.
1. Hajhullás vagy haj elvékonyodása
A D-vitamin fontos a bőrsejtek számára, hiszen a keratint, – a haj- és köröm növekedéséért felelős fehérjét – dolgozzák fel. Ha nem jut belőle elég a szervezetbe, a keratin termelés lelassul, és a haj vékonyabb, törékennyebb lehet. Kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin-hiány gyakran kapcsolódik az alopecia (hajvesztés) és a haj elvékonyodásához mind férfiaknál, mind nőknél. Ha hasonló problémát tapasztalunk, célszerű változtatni szokásainkon és étrendünkön.
2. Alvásproblémák
A D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik az alvásmintázatoknak és a pihenéssel összefüggő problémákat is befolyásolhatja. Az alvási problémák, így az álmatlanság, a zavart alvás, a kevésbé pihentető alvás és a rövidebb alvási idők hátterében gyakran D-vitamin-hiány áll. Erős alvási problémák esetén akár alvási apnoe lehet a tünet, ami megakadályozza a pihentető alvást.
3. Gyakoribb betegségek
A D-vitamin hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez, a betegségeket és vírusokat kiszűrve. Hiányában gyakrabban lehetünk betegek, könnyebben elkaphatjuk például a náthát, hörghurutot vagy tüdőgyulladást. A D-vitamin tehát kulcsfontosságú a légzőrendszer egészsége szempontjából.
4. Csont és ízületi fájdalom
Hosszú távon a D-vitaminhiány növelheti a rheumatoid arthritis kialakulásának valószínűségét. E vitamin segíti a kalcium felszívódását, így hozzájárul a csontok egészségéhez. Egyes tanulmányok szerint a krónikusan izom- és csontfájdalommal élő emberek általában alacsony D-vitamin szintet mutatnak.
5. Állandó fáradtságérzés
Bár a fáradtság hátterében sok minden állhat, többek között stressz, szorongás, depresszió, de gyakran a D-vitamin-hiány egyik jele is lehet. Egy korábbi tanulmányban 480 D-vitaminban hiányos ember 100%-a tapasztalta a fáradtság erős jelét. Ezen jelenség azért alakul ki, mert a szervezet az erőtlen csontok és izmok miatt fáradékonyabbnak érzi magát. Az étrend megváltoztatása és a megfelelő kiegészítők szedése segíthet ezen.
6. A sebek lassabban gyógyulnak
Cukorbetegségben szenvedőknél gyakran tapasztalhatóak a problémák a sebgyógyulással, de a D-vitamin hiánya is hasonlóképpen hat. A D-vitamin szabályozza az új szövetek növekedési faktorait, tehát hiánya esetén lassulhat a sebgyógyulás. Egy egyszerűbb seb gyógyulási ideje is jelzés értékű lehet, ha megnyúlt.
Hogyan növeld meg a D-vitamin szintedet?
Napozás: a legegyszerűbb és legtermészetesebb módszer a D-vitamin szint növelésére.
D-vitamin szedése az R-betűs hónapokban: orvosi tanács után célszerű D-vitamint szedni, hozzájárulva ezzel a szervezet egészséges működéséhez.
