Hetente 1-2 déli alvás hatékonyan növelheti az élettartamot, állítja egy kutatás

Minőségi takaróval lefedve, hagyja magát délután elszenderülni! Ígéretes gondolat, nem igaz? Még a kis lépés a bűntudat legkisebb érintésének kivédésére is, amit egy jól megérdemelt pihenés az ebéd után okozhat! Sokan úgy gondolják, hogy az alvás az éjszakára van fenntartva, de első kézből hallod, hogy egészségesebb maradhatsz, ha délutáni pihenéseket teszel be.

Ebben a kutatásban svájci tudósok hajtották végre a vizsgálatot ezzel a kérdéssel összefüggésben. 3462 felnőtt résztvevőt vizsgáltak az 35-75 éves korosztályból. A résztvevők 58%-a soha nem szunyókált délután, 19%-a hetente egyszer vagy kétszer iktatott be délutáni pihenést, 12% háromszor vagy ötször, 11% pedig hetente hatszor vagy hétszer szunyókált.

Célkitűzésük szerint azon kutatók, akik öt évig követték nyomon a résztvevőket, elemezték a résztvevők alvási szokásait és az általános egészségi állapotukat, kutatták, hogy azoknak, akik szundikálnak, nagyobb vagy kisebb esélyük van-e a szívroham és az agyvérzés kialakulására, mint azoknak, akik nem szunyókáltak délután.

Kutatásuk során azt találták, hogy azok, akik hetente csak egyszer vagy kétszer pihentek be, 48%-kal kevesebb eséllyel váltak szívbetegekké, mint azok, akik délutánonként egyáltalán nem aludtak. Kimutatták azt is, hogy a délutáni szunyókálás időtartamának nincs jelentős hatása.

Egy felnőtt embernek általában napi 7-8 óra alvásra van szüksége. Ha ennél kevesebbet alszik, az érelmeszesedés és a verőerekben való belső lerakódások kialakulásának esélye megnő, ami idővel komoly szívproblémát okozhat. És itt jön képbe a szunyókálás, amely a kimaradt éjszakai alvást kompenzálhatja.

A kutatók szerint a heti több mint háromszori szunyókálás már nem egészséges. Vizsgálatukban azt találták, hogy akik ennyit szundítanak délutánonként, többnyire idős, dohányos, túlsúlyos férfiak, akik még éjszaka is többet alszanak, mint azok a résztvevők, akik nem szundikáltak napközben.

Akik heti egyszer-kétszer teszik be a délutáni alvást, azok jóval egészségesebb és rendezettebb életet élnek, ami lehetővé teszi számukra a szunyókálást.

Bár a kutatás eredményei rendkívül csábítóak, a kutatók szerint ebből a vizsgálatból még nem lehet határozott következtetéseket levonni a szunyókálás és a szív egészségének összefüggéseire vonatkozóan.

Ugyanakkor egy másik kutatás, amelyet görög férfiakkal végeztek, akik rendszeresen sziesztáznak, azt mutatta, hogy náluk 37%-kal kevesebb az esélye a halálos szívprobléma kialakulásának. A legjobb, amit tehetünk, az az, hogy hetente egyszer-kétszer hagyjuk magunkat ebéd után ledőlni.