Virginia Satir amerikai családterapeuta szerint a túléléshez napi 4 ölelés, a fenntartáshoz napi 8, a növekedéshez pedig napi 12 ölelés szükséges. Az ölelés univerzális módja a szeretetnek, a boldogságnak vagy éppen a szomorúságnak. De az ölelés nem csak kellemes, hanem ténylegesen hozzájárul a testi és lelki egészségünkhöz. Nézzük, hogyan!
1. Javítja az immunrendszer működését
Az ölelés erősítheti az immunrendszerünket, stresszoldó hatásán kívül. Egy kutatás során 404 felnőttet tettek ki a közönséges megfázást okozó vírusnak. Azoknál, akik rendszeres ölelésben és érzelmi támogatásban részesültek, kisebb volt a betegség kialakulásának esélye. Megbetegedés esetén pedig kevesebb és enyhébb tünetekkel küzdöttek.
2. Az ölelés támogatja az idegrendszert
Az ölelés, mint érintési forma, szintén kedvezően hat az idegrendszerünkre. Segít enyhíteni a magány érzetét, legyőzni a belső félelmeket, és növeli a magabiztosságot. Tehát, ha átöleljük valakit, azt nemcsak nekünk, de a másik félnek is jól esik.
3. Javítja a vérnyomást
Egy másik kutatás szerint az ölelés pozitív hatással lehet a szív- és érrendszerre is. A 200 ember bevonásával végzett kísérletben az a csoport, akiknek volt némi fizikai kontaktusa a partnerével (pl. 10 perc kéz-a-kézben filmnézés, majd 20 másodperc ölelés), alacsonyabb vérnyomást és egyenletesebb szívritmust mutattak a stresszhelyzetben, mint azok, akiknek semmiféle fizikai kontaktusa nem volt a partnerével.
4. Boldogabbá tesz
Az ölelés során termelődő oxitocin hormon felelős a boldogságérzetünkért. Elősegíti a társas kapcsolatokat, úgy is ismeretes, mint „dédelgetés-hormont”, mivel ölelés, és dédelgetés hatására több termelődik belőle. Főleg a nőkre van nagy hatással, különösen, ha rendszeresen átölelgetik őket.
5. Csökkenti a fájdalmat
Az érintés, így az ölelés is, csillapíthatja a fájdalmat. Egy kutatásban, ahol terápiás érintést alkalmaztak, a fibromialgiában szenvedő résztvevők jelentősen kevesebb fájdalmat éreztek a terápia után. Az eljárásokat követően az életminőségük is javult.
6. Csökkenti a fáradtságérzetet
Egy rövid, 10 másodperces érintés, amely magában foglalhatja az ölelést is, csökkentheti a fáradtságot és javíthatja a pszichés közérzetet, ezt támasztja alá egy helyi kutatás.
7. Csökkenti a szociális szorongást
Megérkezésünk kor másokkal való interakciója, például az ölelés, segíthet leküzdeni a szociális szorongást és fokozhatja a boldogság érzetét. Az oxitocin hatására pozitívabban gondolkodunk, és jobban érezzük magunkat a bőrünkben.
HOZZÁSZÓLÁSOK
N. Ágoston kérdez: Hasznos cikk. Az a kérdésem, hogy tud ajánlani egy konkrét, jelenleg működő ölelésterápia csoportot? Budapest vagy környéke érdekelne. Előre is nagyon köszönöm.
H. Bálint válaszol: Szerintem nincsen Magyarországon ilyen csoport, sőt, hivatásos ölelő se nagyon. Addig marad a család és a barátok, vagy még esetleg hasonló igényű emberként tudunk amatőrként egymásnak segíteni.
Acel hozzáfűz: Én is kérdezem. Egy év. Hátha most válaszolnak.
HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ Mégsem szólok hozzá
Kérjük, írja be véleményét!
Név:
E-mail:
Véleményed:
Emlékeztessen: Jegyezze meg a böngésző a nevemet és az e-mail címemet a következő alkalomra, ha újra hozzá szeretnék szólni.
Küldés
Ezeket láttad már?
- Egész télen nem kell gyömbért vennem, mert minden nyáron így termesztek magamnak végtelen mennyiségűt!
- A nagyimtól tanultam a családi receptet: Mióta ezzel öntözöm a növényeimet, minden szomszéd irigykedve jön át
- Milyen praktikus! Már régóta alufóliát használok, de ez a nyolc tipp még nekem is új volt
