Súgók, hogy minden rendben van odabent: tesztelje egészségét 30 másodperc alatt

Ahogy öregszünk, hajlamosabbak vagyunk különféle betegségekre, mivel immunrendszerünk gyengülni kezd. A rendszeres orvosi vizsgálatokat kétévente mindenkinek javasoljuk, de néhány egyszerű, otthon elvégezhető teszt is segíthet megnyugodni. Ezek a gyors tesztek mindössze 30 másodperc alatt adnak választ, hogy minden rendben van-e egészségi állapotunkkal.

1. Nyomja meg erőteljesen körmét

A jobb kezed mutató- és hüvelykujjával erősen nyomd meg a bal kezed körmét. Kezd a hüvelykujjadnál, nyomj rajta 3-5 másodpercig, majd a többi körmöddel is ismételd meg a mozdulatot.

Az ujjaid szoros kapcsolatban állnak a belső szerveiddel. Ha ez a teszt fájdalmat okoz, valami baj van. Nézd meg, melyik ujjadnál érzed a fájdalmat és mit jelez ez:

Hüvelykujj: tüdőproblémát jelezhet.

Mutatóujj: bélproblémákra és székrekedésre utal.

Középső ujj: szívproblémára gondolhatsz.

Gyűrűsujj: szintén a szívvel áll összefüggésben, szívbetegségre utalhat.

Kisujj: a vékonybéllel kapcsolatos problémákat jelezhet.

2. Zárja ökölbe a kezét

A vérkeringés ellenőrzésére szorítsa ökölbe a kezét 30 másodpercig. Ha a tenyerén fehér foltok maradnak, annak oka az erős szorítás következtében csökkenő vérkeringés. A vérnek gyorsan vissza kell térnie az erekbe, de ha ehhez több idő kell, előfordulhat, hogy a vérkeringése akadozik, ami végső soron érelmeszesedés lehet.

3. Feszítse meg fenékizmait

Feküdj a hasadra, karjaidat nyújtsd ki oldalra, bal lábad pedig legyen kinyújtva a talajon. Azután emeld fel a jobb lábadat, hajlítsd be a térdednél, és tartsd ebben a pozícióban 30 másodpercig. Ha gond nélkül el tudod végezni ezt a gyakorlatot, minden rendben. Ha azonban fájdalom jelentkezik, valószínűleg problémáid vannak a nagy fenékizommal, a szervezetünk egyik legnagyobb izomcsoportjával.

4. Emeld fel a lábad 30 másodpercre

Mindkét lábadat emeld fel a levegőbe a tested többi részét mozdulatlanul tartva, és tartsd meg ezt a testhelyzetet 30-35 másodpercig. Ha képes vagy a gyakorlatot remegés nélkül elvégezni, akkor a tested egészséges. Ha azonban túl nehéznek találod, gondok adódhatnak a hasaddal vagy a gerinced alsó részével.

5. Emelje fel a felsőteste és tartsa meg magát

Emeld meg a tested felső részét, beleértve a karjaidat is, a talajtól és tartsd meg ezt a pozíciót 30-35 másodpercig. Ha minden nehézség nélkül el tudod végezni ezt a gyakorlatot, egészséges vagy. Ha nem megy, feltehetően gerincproblémáid vannak.

Természetesen ezek a tesztek nem helyettesíthetik a szakorvosok által elvégzett vizsgálatokat, de otthon is egyszerűen ellenőrizheted a tested állapotát. Ha bármilyen problémát észlelsz, ne habozz orvoshoz fordulni!

HOZZÁSZÓLÁSOK

A kibontakozó vélemények mindig érdekelnek minket. Ossza meg gondolatait velünk!

Kérjük, írja be véleményét!

Adja meg nevét…

Helytelen e-mail címet adott meg! Adja meg e-mail címét…

Jegyezze meg a böngésző a nevemet és az e-mail címemet a következő alkalomra, ha újra hozzá szeretnék szólni.

Nagy Alma