A dohányzó párnája nő azokban, akik sok sört isznak vagy más alkoholos italt fogyasztanak. Ez a mai világban teljesen elfogadott. De miért növökszik a hasunk?
És miért olyan nehéz ezt a területet megszüntetni?
Lehet, hogy a zsíros ételeknek nincs semmi köze a zsírhoz, amely megjelenik a hasunkon?
Egy új tanulmány szerint csak egyfajta ételadó felelős.
Bemutatjuk, milyen ételeket kell kerülnünk, ha nem akarunk a hasunkra növekedni.
És miért!
Tudjuk, hogy az alkohol, a szénhidrátok nagy bevitelével és a kevés testmozgással, hízunk és egészségtelenek vagyunk.
Úgy gondoltuk…
Lehet, hogy nem ez a legkellemetlenebb?
A Queen Mary University tanulmányában további meglepő hizlaló hatásokat fedeztek fel. Az élelmiszer-adalékanyagok azok, amelyek elhízássá tesznek.
Mi lehet ez?
A SÓ!
A felnőttek napi szükséglete maximum 6 gramm sóból. A legtöbb ember azonban az ajánlottnál több sót visz be a szervezetébe.
Érdekes mennyiségeket fogyasztanak az európai nők és férfiak sóból.
A nők átlagosan 6,33 grammot naponta. Ez meghaladja a javasolt maximumot.
A férfiaknál ez az érték extrém számot mutat. 8,78 grammot!
A kutatások szerint minden gramm só hozzáadásával a felnőttkori elhízás kockázata 26 százalékkal növekszik, míg a gyermekeké 28 százalékkal.
MI ENNEK AZ OKA?
A só megváltoztatja az anyagcsere folyamatokat, a zsír szerkezete megváltozik, így a zsíranyagcsere folyamata is megváltozik; a zsír nem tud kitisztulni (elmenekülni), hanem a hasi területen felszívódik.
MELYIK ÉLELMISZEREKET KERÜLJÜK, HA NEM AKARJUK, HOGY HASUNKRA NÖVEKEDIK?
Mindenekelőtt nagyon fontos a sóbevitel súlyos csökkentése.
Először hallhatja valakinek, hogy lehetetlen, mert azt gondoljuk, hogy az ételeknek nincs ízük. De igen, csak teljesen más lesz, mint amire szoktunk. Sőt, érdekes új ízeket fedezhetünk fel.
FIGYELJÜK A SZÁMOKAT!
Snack és Chips: Átlagosan 100 gramm nél 1,6 gramm sót tartalmaz. (Ez kicsivel több, mint fél zacskó.)
Szalámi: 100 gramm szalámi mintegy 3,1 gramm sót tartalmazhat.
Fagyasztott pizza, például szalámival: Átlagosan 5,2 gramm sót tartalmazhat.
Vajas keksz: Igazi meglepetés! 100 gramm vajas keksz (ez körülbelül 20 darab, vagy fél csomag.) 1,5 gramm sót tartalmazhat, ami majdnem annyi, mint például a burgonyaszirom.
Két szelet teljes kiőrlésű kenyér: 112 gramm teljes kiőrlésű kenyér átlagosan 1,3 gramm sót tartalmazhat.
És ha visszatérünk az ajánlott napi sóbevitel mennyiségéhez a felnőttkorban, nagyon meglepő adatokat látunk.
A felnőttek ajánlott napi sóbevitelének mennyisége 6 gramm.
A felsorolt élelmiszerekkel és a vizsgált mennyiségek egyikével sem tudunk egész napra lakni. Most gondoljunk bele, mennyi sót fogyasztunk el naponta.
