Fogyni vágyik, ám úgy tűnik, mintha a mérleg csalna? Az arc és a test puffadtságával küzd, és a narancsbőr és a bőrproblémák is megkeserítik életét? Ezek a jelek arra utalhatnak, hogy a nyirokrendszerét valami gátolja. Képzelje el a nyirokrendszerét egy pumpaként, amely folyamatosan működik. Ha a működés zavart szenved, a nyirokfolyadék keringését lefékezi, a méreganyagok pedig felhalmozódnak szervezetében, ami felesleges stresszt okoz a belső szerveknek.
A nyirokfolyadék keringésének javítása, az egészséges fogyás elérése és a jólét érzésének növelése érdekében mindössze néhány egyszerű szabályt kell követnie: mozogjon többet, fogyasszon több vizet, és rendszeresen végezze a következő gyakorlatokat.
Nyirokmasszázs előnyei:
– megelőzi a vízvisszatartást
– erősíti az immunrendszert
– erősíti az idegrendszert
– fogyaszt
– növeli a bőr rugalmasságát
Ne végezze a nyirokmasszázs alábbi esetekben:
– amennyiben terhes
– daganatos betegség esetén
– ha a szervezetedben gyulladás áll fenn
– vérrög van a lábaidban
– nyirokmirigy gyulladás és nyirokcsomó-duzzanat esetén
6. A kulcscsonti masszázs
Feküdjön a hátára. A bal kéz ujjai alatt legyen a jobb kulcscsont, a jobb kéz ujjai pedig a bal kulcscsont alatt legyenek. Emelje meg a könyökét, hogy nagyobb nyomást tudjon gyakorolni az ujjaival. Vegyen levegőt, majd fújja ki, amikor megkezdi a nyomást. Az ismételési szám 15-20 legyen.
5. Lábujjhegyre állás
Álljon egyenesen, a karjait engedje le a test mellett. A lábfejei legyenek egymás mellett. Álljon lábujjhegyre egy másodpercre, majd engedje vissza a talpait és gördüljön sarokra. Szabályosan lélegezzen, ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.
4. A gyomorszáj masszírozása
Alljon vagy üljön le egyenes háttal. Mindkét kezével érintse össze hüvelyk- és mutatóujját a gyomrán. Vegyen levegőt, és helyezze az ujjait a bordák alá, ott, ahol a gyomorszáj található. Görbítse be a hátát és nyomja ezt a pontot, majd egyenesítse ki a hátát. A gyakorlat kezdésénél vegyen levegőt, majd fújja ki, miközben nyomja a gyomrot. Ismételje a gyakorlatot 15-20-szor.
3. “Japán vibrálás”
Feküdjön a hátára, kissé hajlítsa be a lábait és emelje fel a karjait. Kezdje el egyidejűleg rázni mind a négy végtagját. Szabályosan lélegezzen, és végezze a gyakorlatot 1-3 percig.
2. “Béka” gyakorlat
Üljön le, hajlítsa be a lábait, és érintse össze a talpait. A kezeivel fogja meg a térdét. Gyors, közepes nyomású mozdulatokkal nyomja le a térdét, hogy az visszapattanjon. Szabályosan lélegezzen, ismételjen 30-szor.
1. Hasprés gyakorlat
Feküdjön a hátára megfeszített lábakkal. Hajlítsa be a lábait, és húzza őket a mellkasához, majd térjen vissza az eredeti pozícióba. Végezze gyorsan a gyakorlatot, de ne forszírozza magát, és lélegezzen szabályosan. Amikor a gyakorlatot kezdi, vegyen levegőt, majd a hasprés alatt fújja ki. A gyakorlatot ismételje 20-szor.
BÓNUSZ: Nyirokmasszázs az arcra
Ha szeretne megszabadulni az arc reggeli puffadtságától, segíthet a következő masszázs:
– Gyengéden nyomkodja a bőrét ujjaival, a homloka közepétől az oldaláig. Ismételje meg 10-szer.
– Körözzen az ujjával a szeme körül, az orrától az oldaláig. Ismételje meg a körözést 10-szer.
– Enyhe nyomást gyakorolva csúsztassa a mutatóujjait a felső ajka feletti ponttól oldalra; a szája sarkától oldalra; az álla közepétől felfelé és oldalra. Mindegyiket ismételje meg 10-szer.
Végül, csúsztassa az ujjait a homlokán a mellkasig, az arcán és a nyakán át, hogy serkentse a nyirokkeringést.
HOZZÁSZÓLÁSOK
