Alice Robinson számos népszerű technikát kipróbált, és egy hét alatt 1,5 cm-rel lett magasabb, mindössze a gerincoszlop nyújtásának és a porckorong méretének 1-2 mm-rel történő növelésének köszönhetően. A helyes testtartás további 2-3 cm-t ad a magasságodhoz. Nézzük, hogyan léphetsz ugyanezen ösvényre!
Lehet-e egyáltalán magasabbnak lenni?
Manapság már tudjuk, hogy alvás közben is magasabbak leszünk. Ha 10 percet csak fekszel a hátadon, 5 mm-rel nő a magasságod. Ez azért van, mert napközben a gerinc zsugorodik, fekvés közben pedig visszanyeri eredeti méretét.
Certos gyakorlatok segítségével ezt a hatást tartósan megőrizheted. Statisztikailag azonban fontos megjegyezni, hogy azok a felnőttek, akik már túlléptek a 25 éves kort, ne várjanak nyakatekert eredményeket.
Magasra törés kerékpázzal
Ügyelj rá, hogy az ülésed olyan magasságban legyen, amely esetén a teljes lábadat ki kell nyújtanod a pedál eléréséhez. Vigyázz, ne menj túlzásba az ülés magasságával, mert azzal kárt tehetsz az ízületeidben.
A zseniális függeszkedés
Ez a gyakorlat igazán egyszerű. Csupán annyi a dolgod, hogy lógj, és addig maradj ebben a helyzetben, amíg csak bírod. Fokozatosan növeld az időt! Ez a módszer erősíti a gerinc és a has izmait.
A sejtelmes gyertyaállás
Próbáld meg nyújtani a lábaidat, amennyire csak az erőd engedi. Fontos, hogy tested megfelelő szögben tartása mellett ne engedj le hirtelen a lábaidat, mert könnyen megsérülhetsz.
A kobra póztól te is magasabb leszel!
Amellett, hogy jótékonyan hat a gerincedre, a kobra póz nyújtja a hátat, a hasat, a csípő hátsó részét és a fenékizmokat.
Az igazi nyújtás a kulcs
Miközben ezt a gyakorlatot végzed, próbálj egyenesen tartani a lábaidat, és megérinteni a lábujjaidat. Légy óvatos az elején, fokozatosan hajolj mélyebbre, és növeld a hajlások számát is.
Napi ugrálás a magasságért
Választhatod az ugrókötelet, a kosárlabdázást, vagy egyszerűen a helyben ugrálást is. Az ugrálás erősíti a csontokat és az izmokat, de általa már akár magasabbnak is érezheted magad.
Csípőemeléssel a csúcsra!
Ez az egyszerű gyakorlat erősíteni fogja a derekat, miközben kiválóan megdolgoztatja a fenekedet és a hasadat is.
Az úszás varázsa
Az úszás az első azon gyakorlatok listáján, melyektől magasabb lehetsz. A vízben a porckorongra és a csontokra jóval kisebb teher nehezedik, az ízületek is mozgékonyabbá válnak. Ennek következtében könnyebb növelni a magasságodat.
Amire azért még figyelned kell
Több tényező is befolyásolhatja a magasságod. Ilyen például az étrended és az alvás, melyek szintén fontos változói a magasságfejlesztésnek!
Hogy magasabb legyél, szükséged lesz megfelelő mennyiségű kalciumra, vasra, D-vitaminra. Ezen kívül aludj kemény felületen, a legjobb, ha egy ortopéd matracot és párnát szerzel be.
