Állandó fázás: Mitől lehet és hogyan enyhíthetjük?

A forgatókönyv ismerős: a kollégáid emelik a légkondi hőfokát, te viszont inkább egy takaróba burkolóznál, mert úgy érzed, hogy fázol. Bár a hideg és a meleg érzékelése személyenként változik, vannak, akik gyakran, akár folyamatosan fáznak, és nem tudják, mitől. A gyakori hidegrázás okait és a lehetséges megoldásokat mutatjuk most be.

1. A pajzsmirigyed nem működik megfelelően

A pajzsmirigy alulműködése, amikor a mirigy nem termel elegendő hormont, rosszabbul tolerálhatja a hideget. A pajzsmirigyhormon segít az anyagcserét és az általános testhőmérsékletet szabályozni, ha a termelés nem megfelelő, folyamatosan fázhatunk. További tünetek is jelentkeznek, mint a fáradtság és az alacsony pulzusszám.

Megoldás: Fordulj orvoshoz! Az egészségügyi vizsgálat során kiderül, hogy a szervezetben elegendő-e a pajzsmirigyhormon.

2. Talán nem fogyasztasz elég vizet

A víz fontos az anyagcseréhez, segíti a szervezetet az ételek lebontásában, az energia és hőtermelésben. Ha kiszáradt vagy, kevesebb hőt és energiát termel a tested, ami aztán lehűtheti.

Megoldás: Igyál elegendő vizet! Ha az íze nem tetszik, adj hozzá citromot, mentát, uborkát, vagy mást így könnyebb lesz meginnod.

3. Lehet, hogy vérszegény vagy

A sápadt bőr a bal kézen a vérszegénység jele lehet.

A vérszegénység – amihez a fázás, a hideg kéz és láb is társulhat – akkor jelentkezik, amikor a szervezetben nincs elég vörösvérsejt a szövetek és szervek oxigénellátásához. A léteznek még vashiányos vérszegénység, ami a tápanyaghiánytól adódik. További tünetek a sápadt bőr, a fokozott szívritmus, a fáradtság és a fejfájás.

Megoldás: Ha gyanítod, hogy vérszegény vagy, fordulj orvoshoz!

4. Esetleg nem alszol eleget

Az egészséges alvás kritikus a testhőmérséklet szabályozáshoz. Ha állandóan fázol, az oka lehet annyira egyszerű, mint a kevés alvás.

Megoldás: Érdemes felülvizsgálni a napi rutinod, és biztosítani elegendő időt az éjszakai pihenésre.

5. Raynaud-szindróma is állhat a háttérben

A betegséget az jellemzi, hogy a kéz vagy lábujjak fehérré vagy kékesre válnak. Az artériákat érintő ritkább betegség csökkenti a vérkeringést az ujjakban, és hideggé teszi őket. Amikor a véráramlás csökken, az ujjak fehérekké, kékesekké válnak, majd visszatérnek normál színükre, ha a véráramlás növekszik. Ez zsibbadást és fájdalmat okozhat.

Megoldás: A Raynaud-szindrómát okozhatja a hideg, a stressz, bizonyos vegyi anyagok vagy más tényezők. A kezelés gyógyszerekkel és műtéttel történik, és életmódváltoztatásra is szükség lehet.

A jobb kézen a Raynaud-szindróma jellemző elváltozása látható.

6. Túl sovány vagy

Ha túl sovány vagy, nincs elég zsírszövet a testeden, ami szigetelné a hideget. Ha nem eszel eleget és nem viszel be elég kalóriát, zavart okozhatsz az anyagcserédben, és befolyásolhatod a testhőmérséklet szabályozását.

Megoldás: Kövess egy kiegyensúlyozott, egészséges étrendet, ami megfelel az egészségi állapotodnak és életkorodnak.

7. Rossz a vérkeringésed

A perifériás verőérbetegség esetén az artériák nem szállítanak elég vért a szövetekbe és a szervekbe, ami fázást okozhat. Az érszűkület következtében kevesebb vér jut a végtagokba, ami zsibbadást és fázást okoz.

Megoldás: A betegség kezelése életmódbeli változásokkal – mint például a dohányzásról való leszokás -, gyógyszerek alkalmazásával, esetenként műtéttel lehetséges.

Az állandó fázás hátterében tehát komoly oka is lehet, ezért fontos, hogy fordulj orvoshoz, ha tartós tüneteket észlelsz. Addig is néhány gyors tipp, hogy felmelegedj:

– Öltözz rétegesen, viselj gyapjú- vagy polipropilén alapanyagú ruhákat.

– Igyál forró italokat, például teát vagy forró csokit.

– Ne tölts sok időt a szabadban hideg időben.

Érdekesség: A nők hajlamosabbak a fázásra, mint a férfiak

Statisztikák szerint a nők hajlamosabbak a fázásra, mint a férfiak. A nőknek körülbelül 25 Celsius-fok a komfortzónájuk, míg a férfiaknak 22 Celsius-fokban érzik jól magukat. Erre főként hormonális okok és az anyagcsere lassúsága miatt van. Ha a partnered megjegyzi, hogy titokban feltekerted a fűtést, már tudod, mit mondj: nem tehetsz róla.