Ha láttad az Eredet című filmet, tudod, mit jelent a tudatos álmodás. Ilyenkor álmodás közben is éberek vagyunk. Ez egy átmeneti állapot az alvás és az ébrenlét között. A tudósok pedig megtalálták a módját annak, hogy ezt az állapotot a hasznunkra fordítsuk. Rájöttek arra, hogy a tudatos alvás hogyan segíthet megbirkózni a stresszel, a szorongással és más pszichés problémákkal.
Az összefüggések rámutatnak arra, hogy a tudatos álmodás és a pszichózis hasonló agyi aktivitást igényel. Mintha egy pszichológiai betegséggel küzdő ember bőrébe bújnánk. E megfigyelések alapján a tudósok úgy gondolják, hogy a tudatos álmodás terápiás haszna is lehetséges.
A tudósok következő következtetéseket vonták le:
Rémálmoktól szenvedő emberek megtanulhatják a tudatos alvás technikáját, hogy felébredhessenek álmaikból.
Képesek vagyunk arról álmodni, amiről csak szeretnénk. Ehhez csak elég lenyűgöző dolgokat kell elképzelnünk, mintha azok valóságosak lennének! A tudatos álmodás a fizikai testre is hatással van, pozitív érzelmeket hoz létre, melyek segíthetnek csökkenteni a stresszt és a szorongást.
A művészek még az álmaikat is felhasználhatják az inspirációhoz. Emlékezzünk csak Mengyelejevre, aki álmában látta a kémiai elemeket egy táblázatban, amely alapján megalkotta a periódusos rendszert.
Úgy érezheted magad, mintha egy szigeten lennél unikornisok között, vagy akár repülhetsz, mint egy szuperhős. Rajtad múlik, hogy milyen irányba terelged az álmaid! A tudatos álomtechnika alkalmazása hozzájárul ahhoz, hogy boldogabb, kevésbé stresszes és feszült legyél.
A tudatos álmodás technikájáról szóló lehetőségek között szerepel az úgynevezett álom-inkubáció. Ennek során napközben többször megeleveníted azon képeket magadban, amelyek éjszaka megjelennek majd álmaidban.
Amennyiben álmodban szeretnél megoldást találni egy bizonyos problémára, gondolj rá, mielőtt lefekszel. Legyen ez az utolsó dolog, amire gondolsz, mielőtt elalszol. Ha például személyes problémád van valakivel, gondolj arra a személyre, akivel ellenséges viszonyban vagy. Ha művész vagy, aki elvesztette múzsáját, képzeld el egy üres vásznat. Alvás közben a tudatalattid megpróbál megoldást találni a problémára.
Hasznos lehet álomnaplót vezetni is. Írd le az álmaidat azonnal, amint felébredtél, így később nem felejted el őket.
Minden éjszaka, mielőtt elalszol, ismételd magadban: “Tudatában leszek, hogy álmodom.”
A technológia fejlődik, és a kutatók saját tudatos álmodó eszközt is létrehoztak. Ez elektromos stimulációval hat a fejre, és a kutatók szerint 100%-ban biztonságos.
A kutatások azt mutatják, hogy az álmok segítenek érzelmeink és félelmeink feldolgozásában. Ha megnyitod a tudatalattid, meglelhetsz belső békét, kezdeni tudsz dolgozni pszichológiai traumáidon, ami csökkenti a stresszt és a szorongást.
