Ez a két diéta óriási kockázatot jelenthet – az orvosok figyelmeztetnek!

A magas fehérjetartalmú diéták egyre népszerűbbek a fogyás érdekében, de egy táplálkozási szakértő szerint hosszú távon komoly egészségügyi kockázatokat rejtenek.

Bár kezdetben hatékonyan csökkenthetik a testsúlyt, később súlyos betegségekhez vezethetnek.

A gyors fogyás ára

A szakértők szerint a ketogén és a Dukan-diéta eleinte látványos eredményeket hozhat, mivel a magas fehérje- és zsírtartalom jóllakottságérzetet biztosít, így kevesebb kalóriát fogyasztunk. Azonban a hosszú távú hatások már nem ennyire kedvezőek: a szervezet koleszterinszintje megemelkedhet, ami szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet.

Milyen betegségekhez vezethetnek?

A szakértő szerint az ilyen diéták követése számos egészségügyi problémát okozhat:

• Koleszterinszint emelkedése – a túlzott fehérje- és zsírbevitel miatt a szervezet elkezdi felhalmozni a koleszterint, ami érelmeszesedéshez és szívproblémákhoz vezethet.
• Májkárosodás – a beáramló exogén koleszterin megterhelheti a májat, ami hosszú távon súlyos problémákhoz vezethet.
• Emésztési zavarok – a rostszegény táplálkozás székrekedést és bélproblémákat okozhat.
• Daganatos betegségek kockázata – a vastagbélrák és más súlyos betegségek kialakulásának kockázata is növekedhet.

Hogyan lehet elkerülni a veszélyeket?

A szakértők azt javasolják, hogy az étrend legyen kiegyensúlyozott, és a következő szabályokat tartsuk be:

• Tányérszabály: az étkezések során a tányér fele zöldségből és gyümölcsből álljon, egynegyed része fehérjékből, míg a másik negyed része összetett szénhidrátokból.
• Mértékletes fehérjebevitel: az ideális mennyiség egy gramm fehérje testsúlykilogrammonként.
• Kerüljük a túlzott zsírfogyasztást: a telített zsírok helyett érdemes egészségesebb, telítetlen zsírokat fogyasztani.

A tudomány álláspontja

A kutatások azt mutatják, hogy bár a ketogén diéta hatékony lehet a fogyásban, hosszú távon növeli a gyulladásos folyamatokat és az érelmeszesedés kockázatát. Emellett károsan befolyásolhatja az anyagcserét, és hozzájárulhat különböző krónikus betegségek kialakulásához.

Összességében tehát fontos, hogy ne csak a gyors eredményekre koncentráljunk, hanem figyelembe vegyük az egészségünkre gyakorolt hosszú távú hatásokat is. A szakértők szerint a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő tápanyagbevitel a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a diéták káros következményeit.