Mindegyikünk képes lehet valódi követőnek lenni a helyes vitamin-bevitel és -kiegészítés terén, mégsem tűnik fel, hogy a vitaminszedés nem mindig kockázatmentes.
Sokan fogyasztunk vitaminokat és étrend-kiegészítőket annak érdekében, hogy a betegségeket távol tartsuk, különösen a téli hónapokban, amikor a szervezetünk vitamin raktára kimerülhet. Azonban a vitaminszedés kevéssé ismert veszélyeinek van egyik eleme, amiről kevesen hallottak – néhány vitamint nem ajánlunk egyszerre bevenni, mert ezek károsak lehetnek szervezetünk számára – figyelmeztet a The Healthy.
Magnézium és Kalcium
Ha egyszerre veszed be ezeket a két ásványi anyagot, nem fejtik ki a hatásukat a szervezetünkben, mivel semlegesítik egymást. Érdemes legalább 2 órát várni a beszedésük között.
Vas és Zöld Tea
Ha vasat és zöld teát veszel be egyidejűleg, akkor a tested nem fogja megfelelően felszívni az összetevőket. Ebben az esetben is javasolt legalább 2 órás szünetet tartani a két tabletta beszedése között.
Omega-3 és Gingko Biloba
Az Omega-3 fontos kiegészítő a szervezet számára, kitűnő gyulladáscsökkentő, viszont ha gyógynövénnyel, mint a ginkgo biloba vagy a fokhagyma együtt vesszük be, gyakran véralvadást okozhat, ami súlyos problémákhoz vezethet a szervezetünkben.
A-, D-, E-vitamin és K-vitamin
Ha a K-vitamint zsírban oldódó vitaminokkal – például A-, D-, vagy E-vitaminnal – szedjük, előfordulhat, hogy nem szívódik fel megfelelően.
Antibiotikum és Vas
Az orvosok szerint az antibiotikumok – különösen a tetraciklin családba tartozók – és a vaskiegészítők együttes szedése csökkentheti a gyógyszerek hatását, így lelassíthatja a gyógyulási folyamatot a betegség esetén.
