Gondolatok egy kávé mellé
Nem a halogatás a probléma – Ez a folyamat része!
A halogatást rossz dolognak címkézzük fel.
Hányszor hallja az ember, amikor barátaink vagy kollégáink panaszkodnak halogató szokásaikról?
Talán te is ilyen vagy, állandóan szidod magad, amiért nem haladsz a dolgokkal.
Persze, fontos határidőket kell betartanunk, és hatékonyan kell felhasználnunk az időnket.
Nem akarjuk magunkat az utolsó pillanatban pánikban hagyni. Ennek ellenére úgy tűnik, hogy gépszerű hatékonyságot várunk el magunktól.
Bármi, ami ettől elmarad, azt halogatásnak, lustaságnak vagy időpocsékolásnak nevezzük.
Szerintem azonban a halogatás a barátunk… itt van, hogy miért.
A kis győzelmek motiválók
Egyesek azt mondják, hogy a legjobb módja egy nagy kihívás megoldásának, ha azonnal belevágunk és megcsináljuk.
‘Edd meg azt a békát’ mondja Brian Tracy könyve.
Ez egy metafora arra, hogy először a legnagyobb kihívást jelentő feladatot kell megoldani, és ez egy népszerű termelékenységi „hack”.
De aztán vagy mindent vagy semmit.
Vagy rögtön megcsinálod, vagy nem.
Ha nem, akkor rosszul érzed magad.
Azt mondod magadnak, hogy halogatod.
Úgy érzed, hogy kudarcot vallottál, mert nem etted meg a békát elég gyorsan.
Az, hogy először a kisebb, könnyebben kezelhető feladatokat pipálod ki, teljesen legitim stratégia.
Érdemes tényleg a céljainkat kis, kezelhető lépésekre bontani.
Olyan lépésekre, amelyeket bátran meg tudunk tenni.
Ez azért van így, mert jobb valamit elkezdeni, mint egyáltalán nem belevágni.
Azért is, mert a kis győzelmek megünneplése valóban növeli az önbizalmat, azt az úgynevezett „Meg tudom csinálni!” érzést.
Tehát legközelebb, amikor azon kapod magad, hogy elmosogatsz, vagy rendet raksz az íróasztalfiókodban, miközben tudod, hogy valami nagyobb dolgod van, ne ostorozd magad.
Még csak most kezdted el, hogy belevágj a termelékenységbe. Bizonyítod magadnak, hogy meg tudod csinálni a dolgokat. Felkészülsz a békaevésre, és emiatt motiváltabb leszel.
Az elméd kitisztítása
Ahelyett, hogy nekilátnál, úgy döntesz, hogy összehajtogatod a megszáradt ruhákat, vagy megöntözöd a szobanövényeket.
A legtöbben ezt tekintjük a fő halogató magatartásnak.
De hé, olyan nehéz belevágni egy igényes munkába, ha a mentális teendőid listáján más feladatok is ott lebegnek.
Azzal, hogy ezeket a kisebb munkákat elintézed, szabaddá teszed a fejed a nagy dolgokra.
Ennek eredményeképpen valószínűleg nagyobb fókusszal fogsz hozzáállni a kihívásodhoz.
Tiszta fejjel és világos cselekvési tervvel, készen állsz arra, hogy elkezdj cselekedni.
E mentális rendrakás nélkül sokkal kevésbé lennél hatékony.
Gondolkodási idő
A nagy kihívások gyakran sok tervezést és előkészületet igényelnek. Sok gondolkodásra van szükség.
Az emberek ezért gyakran ostorozzák magukat, mert túl sok időt töltenek „halogatással”, mielőtt belevágnának.
Pedig az előzetes tervezés, a gondolkodás és a mérlegelés elengedhetetlen. A gondolkodási idő is munka.
Gyakran akkor vannak a legjobb ötleteink, amikor elvonulunk a feladattól.
Tehát ha azon kapod magad, hogy elkalandozol, vagy lustálkodsz, mielőtt nekilátnál egy nagy feladatnak – ez rendben van. Feldolgozol és felkészülsz.
A helyes útra terelés
Van a halogatásnak egy másik fajtája is.
A munkát már elvégeztük, de az utolsó lépéstől elzárkózunk.
Ez lehet az, hogy megnyomjuk a „kész” gombot az elkészült feladaton, vagy a küldésre kattintunk egy gondosan megfogalmazott e-mailben a menedzserünknek.
A munka elkészült, de időt töltesz az ellenőrzéssel és a kétszeres ellenőrzéssel.
Biztosítjuk, hogy tökéletes legyen, ahelyett, hogy csak úgy nekilátnánk a következő feladatnak.
Ha te is így működsz, ne ostorozd magad.
A lelkiismeretesség és a részletekre való odafigyelés nem jellemhiba.
Sőt, a világnak szüksége van az olyan emberekre, mint te!
Nem mindenki rendelkezik ugyanolyan nagy odafigyeléssel a részletekre – ez egy igazi erősség, amit te hozol a világba.
Azonban meg kell találni az egyensúlyt.
A fejlődés jobb lehet, mint a tökéletesség.
Néha az elég jó is elég az előrelépéshez.
Amikor nem ez a megfelelő cél
Elfogadom, hogy néha valóban halogatjuk a dolgokat.
Mindent megteszünk, ami csak eszünkbe jut, hogy halogassuk az elkezdést.
Céltalanul görgetjük a közösségi médiát.
Végtelen kifogásokat találunk ki.
A halogatás egyes időszakai évekig tartanak!
Azt mondjuk: „Egyszer majd ráérünk”.
Valószínűleg mindannyiunknak van valami, ami ebbe a kategóriába tartozik… lakberendezés, egy könyv megírása, munkahelyváltás, futás.
Nos, mi lenne, ha a halogatás barátságos jelet adna neked?
Egy jelzést, hogy a régóta várt célod nem a megfelelő!
Néha egyszerűen csak őszintének kell lennünk azzal a ténnyel, hogy nem igazán akarjuk megtenni azt a dolgot, amiről azt mondtuk, hogy meg fogjuk tenni.
Amikor egyáltalán nem halogatásról van szó
Néha a halogatás egyáltalán nem is halogatás.
Emlékezz erre a definícióra: „valaminek a halogatása, amit el kell végezni, gyakran azért, mert az kellemetlen vagy unalmas”.
Ha szorongás, túlterheltség vagy más mentális egészségügyi kihívások miatt nehezen vágsz bele – nem halogatod a dolgokat.
Nem vagy egyedül.
Nyúlj támogatásért. Helyezd a jólétedet az első helyre.
A halogatás nem ellenség
Meggyőztelek arról, hogy a halogatás barát és nem ellenség?
Talán legalább átgondoltad, hogy miért halogatod a dolgokat.
Ha másra nem is volt jó, hogy elolvastad ezeket a sorokat, remélem, hogy legközelebb, amikor nehezen indulsz neki, elnézőbb leszel magaddal.
Arany Gabriella-LELKI FITNESS CLUB
