Hidroterápia néven már régen ismert gyakorlat a test hideg vízbe merítése. Ezt otthon ugyan nehéz megvalósítani, de hideg zuhanyozásra minden háztartásban nyílik lehetőség. Elsőre talán furán hangzik, de cserébe számos egészségügyi előnyt élvezhetsz. Az öt legfontosabbot foglaljuk össze most neked.
Akár hiszed akár nem, a hideg vízben zuhanyzás számos előnyt tartogat, sőt, össze is gyűjtöttük neked a hőforrással ellentétes előnyöket is. Kísérd végig velünk a felfedezést, és találj rá az extra bónuszra is.
1. Fokozza a vérkeringést és csillapítja az izomfájdalmat.
Még mielőtt a hideg víz érintené a testedet, a vérkeringésed jelentősen felgyorsul. Ez azt a célt szolgálja, hogy a test életben óvja a hőmérsékletét. Az ilyen hideg zuhanyzás a sportolók számára is különösen előnyös. Nem csak azért, mert így gyorsabban gyógyulhatnak, hanem azért is, mert a zuhany alatt eltöltött idő alatt a sérültek jobban telítődnek oxigénnel. Hasonlóan hat egy jégzselé is, amelyet a zúzódást szenvedett testrészekre szoktak tenni. A hidegzuhanyozás egy nagyszerű megoldás a tested regenerálásához, különösen egy intenzív edzés után.
2. A hideg víz csökkenti a bőr szárazságát és érzékenységét.
Azoknál, akik száraz bőrrel rendelkeznek, vagy bőrbetegségben (például ekcémában) szenvednek, gyakran előfordul, hogy a bőrük viszket a forró zuhany után. Ezen a meleg víz hideggel történő lehűtése segíthet a leginkább. Viszont nincs szükség arra, hogy olyan hosszú ideig legyél a zuhany alatt a hideg vízben, mint a forróban. A viszketés csökkenését hamarosan érezni fogod. Persze, még mindig szükséges lesz kuratív krémet használnod a nedvesség visszatartásához, de már a viszketés váratlanul meg fog halványulni.
3. A hideg víz serkenti az anyagcserét.
A hideg zuhany közben aktiválódik a barna zsírszövet, ami minden emberben jelen van születésétől fogva. A barna zsírszövet aktiválása által segíthet abban is, hogy a túlsúly okozta problémákat okozó fehér zsírszövet szintje csökkenjen. Tehát heti 2-3 alkalommal vett hideg zuhany valóban javíthatja az anyagcseréd.
Természetesen nem várható el, hogy a hideg zuhanyzás önmagában elindítja a fogyós folyamatod. Szükségesek az életmód-változtatások is ahhoz, hogy beinduljon a súlycsökkenés. A hideg zuhany azonban segíthet stabilizálni bizonyos hormonszinteket és párhuzamosan az emésztőrendszered is normalizálódik. Így pedig könnyebben sikerülhet a testsúlycsökkentés, különösen egy kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva.
4. Csökkenti a stresszt és javítja a mentális egészséget.
Akkor is hasznos lehet a hidegvizes zuhanyozás,
