Migrén? Harcolj ellene ezekkel az ételekkel!

A migrén gyakran érkezik váratlanul, akár egy hívatlan vendég, és makacsul ragaszkodik hozzánk. Ha gyakran tapasztalsz fejfájást, tudod, milyen kínzó lehet ez. Biztosan kipróbáltál már gyógyszereket vagy a testmozgást a fájdalom enyhítésére, de ezek a stratégiák gyakran csak átmeneti megoldást kínálnak, a fejfájás ugyanis idővel visszatér. Azonban van egy másik harci stratégia is: étrended megváltoztatása. Vannak ételek, melyek hajlamosabbá teszik a szervezetet a migrén kialakulására, ugyanakkor más ételek képesek enyhíteni és megelőzni is a fejfájást.

1. Avokádó

Ha még egy jó indokot keresel az avokádó fogyasztására, itt van: az avokádó képes enyhíteni a migrént. Gazdag antioxidáns forrás, melyek közül kiemelkedik a zeaxantin és lutein. Ezeknek köszönhetően az avokádó nemcsak képes megszüntetni a fájdalmat, de csökkenti annak kialakulásának esélyét is.

2. Füge

A füge nemcsak egészséges, de kifejezetten hasznos választás migrén esetén is. A kutatók szerint a fügében található kálium csökkenti a gyulladást és segít megszüntetni a fájdalmat.

3. Lazac

A lazac gazdag Omega-3 zsírsavakban és B2-vitaminban. Ezek a tápanyagok megakadályozzák a vérlemezkék összetapadását, ami fejfájáshoz vezethet. A lazac gyulladáscsökkentő hatása komplex módon képes harcolni a migrén ellen.

4. Édesburgonya

Az édesburgonya nemcsak ízletek, de migrén ellen is kiváló fegyver. Rengeteg C-vitamint, B1-vitamint és káliumot tartalmaz, ezért fogyasztásával megszüntethetjük a fejfájást, és egyúttal nyugtatjuk is az idegeinket.

5. Görögdinnye és sárgarépa

Fejfájás esetén gyakran javasolják a fokozott vízfogyasztást. Ha fejfájás kínoz, fogyassz dinnyét, sárgarépát, uborkát és zellert. A dehidratáltság a fejfájás egyik leggyakoribb okozója, ezek a zöldségek pedig segítenek a szervezet megfelelő hidratálásában.

6. Quinoa és kelkáposzta

A quinoa és a kelkáposzta nemcsak egészségesek, de migrén esetén is jótékony hatásúak. A kinóában található riboflavin, magnézium és vas segít megszüntetni a migrént, míg a kelkáposzta esszenciális omega-3 zsírsavakkal és rostokkal látja el a szervezetet, ezáltal védelmet nyújtva a lüktető fejfájás ellen.

7. Joghurt

Tanulmányok szerint a riboflavin, azaz a B2-vitamin a leghatékonyabb tápanyag a migrén ellen, és a joghurtban bőven található belőle. Ha gyakran szenvedsz migrénben, próbáld meg naponta fogyasztani joghurtot, és figyeld meg, hogyan hat a fejfájásodra.

8. Citromlé

A citromlé magas C-vitamin tartalmának köszönhetően szintén képes harcolni a migrénnel. Ha kopogtat a fejfájás, keverj egy pohár vízbe citromlevet, adj hozzá két teáskanál sót, és minden korty segíteni fog a gyulladás csökkentésében, és pár pillanat alatt jobban érzed majd magad.

BÓNUSZ: Fahéjas paszta

Fahéjrudat reszelve és bő vízzel pasztát készítve gyors segítséget nyújthatsz a fájdalom ellen. Az így készült pasztát vidd fel a homlokodra és a halántékodra. Ezután várj 25-30 percet, majd mosd le. A hatás nem marad el!