A tested jelekkel kommunikál, ha valamire szüksége van. Legyél figyelmes és gondoskodj arról, hogy mindig mindent megadhatsz a szervezeted számára, így elkerülheted avagy kezelheted a különböző betegségeket!
A fehérjék szeregére nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Egy friss tanulmány szerint világszerte körülbelül 1 milliárd ember küzd fehérje hiánnyal. Az alultápláltság, következésképp a fehérje hiánya, elsősorban Közép-Afrika és Dél-Ázsia területén jellemző.
1. Éhség vagy éppen étvágytalanság
Ha állandóan éhesnek érezzük magunkat, vagy éppen ellenkezőleg, soha nem kívánunk enni, akkor ez azt jelezheti, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyekben túlságban vannak a kalóriák a fehérjéhez képest.
2. Ízületi problémák és az izomtömeg csökkenése
Az izmok nagy része fehérjéből épül fel, így ha nem fogyasztunk elegendő mennyiségű fehérjét tartalmazó ételeket, akkor izomfájdalommal, izomvesztéssel és ízületi problémákkal is számolnunk kell. Ez különösen idősebb korban jelent sűrűn problémát.
3. Köröm és bőr problémák
A fehérjehiány jelentősen befolyásolhatja a köröm és a bőr állapotát. Ha a körmeink töredezettek, és laza szerkezetűvé válnak, a bőrünk pedig elkezd hámlani és kiszárad, ez az értékes fehérje hiányát jelezheti a szervezetünkben.
4. Hajhullás
Hajunk 90%-át a keratin nevű fehérje alkotja. Ha a hajunk nem kap elegendő tápanyagot, akkor elszíntelenedhet és elvékonyodhat.
5. Májzsugorodás
A májzsugorodás az egyik legjellemzőbb jele a fehérje hiánynak. Ez főként azoknál a személyeknél alakul ki, akik túlzottan alkoholizálnak vagy nagymértékben túlsúlyosak. A komplikációk elkerülése érdekében ezt a problémát időben kezelni kell.
6. Könnyebben eltörő csontok
Ha a szervezetünkben kevés a fehérje, a csontjaink gyengülhetnek és hajlamosabbá válnak a törésre. A fehérje nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a kalcium megfelelően felszívódjon szervezetünkben.
7. Alvási problémák
Az alvási nehézségek és az álmatlanság gyakran kötődnek a fehérjehiányhoz. A megfelelő fehérjetartalmú élelmiszerek befolyásolják a jó alvásért felelős triptofán szintjét. Ha nem termelünk elegendő triptofánt, akkor rosszul alszunk, stresszesek leszünk.
8. Csapnivaló kognitív funkciók
Az agyi funkciók, a memória, a motiváció és a mentális állapot is nagymértékben függ a megfelelő fehérje beviteltől. Ha ez nem megfelelő, csökkenhet a memóriánk, elveszíthetjük a motivációnkat, életunttá válhatunk, ráadásul depresszió is kialakulhat.
