Modern étrendünk és életmódunk hatása a bélmozgásra
Sokan tapasztaljuk, hogy a modern étrend és életmód nehézségeket okoz a székelésben. Azonban némi változtatással segíthetünk ezen. Van egy pont a hasunkon, amelyre nyomást gyakorolva segíthetünk szervezetünknek fokozni a bélmozgást.
Döbbent meg, hogy az akupresszúrás szakértők ezt a pontot az “Energia Óceánjának” szokták nevezni. Mindössze annyit kell tenned, hogy három ujjnyit mérj ki a köldöködtől lefelé.
Mielőtt nekilátnál, fontos, hogy közel legyél a WC-hez, hiszen amint ezt megteszed, szükséged lesz rá. Nyomd meg a kijelölt pontot három ujjaddal és közben lélegezz mélyen. Nyomd addig ezt a pontot, amíg nem kell WC-re menned – ami 10 másodperctől akár 3 percig is eltarthat.
Hogyan működik?
Dr. Michael Reed Gach akupresszúrás terapeuta szerint ez a pont fellendíti a test gyógyulási folyamatait. A gyógyulás jelentős része a salakanyagtól való megszabadulástól függ.
Ez a hasi masszázs beindítja a szervezetben a tisztítási folyamatot, stimulálja a belek simaizmainak működését, növeli a perisztaltikát ami könnyebbé teszi a salakanyagok eltávolítását. Dr. Gach hozzáteszi, hogy ez a masszázs enyhíti a emésztési problémákat, a menstruációs görcsöket és a puffadást is.
Praktikák a könnyebb béltisztulás érdekében
1) Guggolás
Megejtünk az ülő helyzetben végzett székelésen, de ez nem a legmegfelelőbb pozíció a salakanyagtól való megfelelő megszabadulás érdekében. A guggolás könnyebbé teszi ezt a folyamatot. Használj egy alacsony széket, amire felteheted a lábad.
2) Ne kapkodj!
Gyakran vagyunk türelmetlenek a WC-n és csak arra koncentrálunk, hogy minél hamarabb végezzünk. Ez azonban káros lehet és akár vérzést is okozhat.
3) Végezz rendszeresen testmozgást!
Heti 3 órányi fizikai aktivitást javasolnak a felnőtteknek. A rendszeres testmozgás serkenti a bélizom összehúzódásait, ami fontos a salakanyagok hatékony eltávolítása miatt.
4) Fogyaszd rendszeresen a rostot!
Ha tartós székrekedésed van, akkor mindenképp javaslom, hogy növeld a rostfogyasztást. Egyél több bogyós gyümölcsöt, lenmagot, babot, zöldséget. A rostok vizet kötnek meg, növelik a széklet tömegét és ezáltal gyorsítják annak távozását.
5) Fogyassz zöld leveles zöldségeket!
Próbálj meg minden étkezésnél fogyasztani legalább egy csésze zöld leveles zöldséget, amelyek rostokon felül olyan tápanyagokat is tartalmaznak, amelyek támogatják a beleink egészségét.
6) Igyál rendszeresen!
A beleink megfelelő működése érdekében fontos a víz, ezért fogyassz belőle minél többet. A víz segít a beleknek tisztábbak maradni és a rostokkal együtt segítik a széklet nagyobb tömegűvé válását a könnyebb távozás érdekében.
