Örök feszültség és fáradtság? 5 masszázs segít a relaxálásban

Elérérhető kutatások szerint a masszázsok terápiás hatással bírnak, rendkívül hatékonyan csökkentik a stresszt. Bár sokan gondolják úgy, hogy a masszázsra való időt egy hosszú munkanap után nehéz beiktatni, néhány egyszerű technika segítségével otthon is elvégezhetőek. A feszült izmok, a stressz és az egész napos fáradtság megszüntetése soha nem volt még ilyen egyszerű.

1. Nyugtató lábmasszázs

A lábunkban csapódik le leginkább a hosszú nap fáradtsága, így egy jól megérdemelt lábmasszázs valósággal felüdülést jelenthet. Eddig is ismert volt, hogy a lábmasszázsnak jelentős szerepe van a mentális egészség fenntartásában, de most kiderült, hogy egyben a vérnyomásra is pozitív hatással bír.

Hogyan csináld:

Fogd meg az egyik sarkadat az egyik kezeddel. A másik kezeddel előre-hátra hajlítgasd a lábujjaidat, eközben óvatosan nyújtsd őket a mozgástér maximalizálása érdekében. Ismételd meg a folyamatot, fokozatosan növelve a rájuk gyakorolt nyomást.

2. Merev gerinc – nem probléma

A hosszan tartó ülés miatt gyakran előfordulhat, hogy a gerincünk merevvé, beállttá válik, ami hát- és nyakfájást okoz. Ez a probléma gyorsan orvosolható egy masszázzsal, amihez mindössze egy barátra és egy kis masszázsolajra van szükség.

Hogyan csináld:

Ülj le kényelmesen egy székre, a karjaidat tedd az asztalra, a fejed hajtsd rá. Kérd meg a barátodat, hogy masszázsolajjal kenje be a hátadat, végezze ezt hosszú, nagyívű mozdulatokkal, hogy javítsa a vérkeringést, ami éppúgy segíti az izmok ellazulását. Végezzétek a masszázst kb. 20 percig.

3. Stresszoldás fejbőrmasszázzsal

A fejbőrünket megmasszírozva az örömérzetünk nő, aminek egyenes következménye a stressz csökkentése. Ebben a technikában egyedül a saját ujjbegyeinkre van szükségünk.

Hogyan csináld:

Kezdj el óvatosan simogatni a fejed hátsó részén, a tetejéről lefelé haladva a nyak és a vállak felé. Az ujjaid aztán túrják át a hajad, kezdd a fej elejétől a nyak és a vállak irányába. Oszd szét a hajad, érj a hajvégekig, ezután egyik kezedet tedd a fejedre, a másikkal pedig simogasd a hajad, közben pedig óvatosan nyomd a fejbőrt és a tarkót. Zárd le a masszázst könnyű mozdulatokkal.

4. Fülmasszázs hatásos lehet?

A reflexológiában talán nem mindenki hisz, de tény, hogy a fülünkben található pontok az egész szervezetünket befolyásolják. Neked is kell csak megtalálnod azt a pontot, aminek a presszionálásával már jobban érezheted magad.

Hogyan csináld:

Az egyik kezed mutató- és hüvelykujjával fogd meg a füledet. Finoman mozgasd az ujjaidat a fül közepétől a széle felé. Figyelj arra, hol érzel leginkább érzékenységet, ezen a területen masszírozz erősebben. Ezután kezd el masszírozni a fülcimpádat, ami a testünk számos pontjával összeköttetésben áll, például az aggyal, az arccal, az állkapocs izmaival és még az érzelmekkel is.

5. Szemmasszázs – a pihentető trükk a monitor előtt ülők számára

A szemünk a monitor előtt eltöltött idő következtében könnyen elfáradhat. Keressük meg a szemek körüli akupresszúrás pontokat, amelyek által a szemünk kilazul és még a kedvünk is jobb lesz.

Hogyan csináld:

A szemed közötti pontot masszírozd kismozdulatokkal, ezzel a szemekben lévő feszültség is csökken. Ezt óvatosan végezd. Keress olyan pontot a szemed alatt, ahol jól esik a masszázs. A szem külső sarkában lévő pontot is hasonló módon masszírozd. Továbbá van egy akupresszúrás pont a szemöldök közepén is. Mindegyik pontot kb. 10 másodpercig masszírozd.