Összegyűjtöttünk néhány reggeli szokást, amik sokunk életében elemei a hétköznapoknak, pedig valójában érdemes lenne őket elkerülni.
Ágyazás rögtön ébredés után
Az ágyról való azonnali felkelés utáni ágyazás a poratkáknak kínál ideális környezetet – testünkről származó nedvesség nem tud elpárologni az ágyneműből. Szakértői tanácsok szerint érdemes lehúzni az ágyneműt a matracról és alaposan szellőztetni a szobát, hogy a matracunk teljesen kiszáradjon.
Reggeli zuhanyzáshiány
A Harvard kutatói rámutattak: a reggeli zuhanyzáskor az agy beindul, s arra az időre szabadjára engedi a kreativitást, ami napközben könnyen elnyomódik a zsúfoltság miatt.
Meleg zuhany a reggeli ébredés után
A forró víz leginkább elbóbiskoltat, és olyan vágyat kelt, hogy visszabújjunk az ágyba. Ezért ajánlott hideg vagy langyos vizet használni a zuhanyzáshoz, melynek számos jótékony hatása van: felébreszt, javítja az agyi aktivitást, és erősíti az immunrendszert. A hideg víz nem szárítja ki a bőrt, sőt, kutatások szerint rendszeres hideg zuhanyozással évente akár 4 kiló súlyt is leadhatunk.
Fölösleges időhúzás
Reggel jellemzően a „mit vegyek fel?” kérdés okozza a legtöbb felesleges időpocsékolást. Célszerű minimalizálni a ruhatarunk méretét, esetleg a színpalettáját, ezzel időt spórolva magunknak. Steve Jobs, az Apple alapítója is ezért viselt mindig fekete ruhát, tartva az időt rendkívül értékesnek, amit nem akart ruhaválasztással eltölteni.
Gabonapehely a reggelibe
Az meglepő lehet, hogy egy átlagos szelet pizza és egy tányér gabonapehely kalóriatartalma közel azonos. Chelsey Amer dietetikus szerint a pizza a kettő közül az egészségesebb választás, mely még több energiát is biztosít a naprafelkészüléskor, mint a legtöbb gabonapehely.
Idejekorán megkezdett fogmosás étkezés után
Étkezés után a fogzománc sebezhetővé válik, különösen gyümölcssavak vagy szóda fogyasztása után. Ilyenkor jobb pár pohár vízzel kiöblíteni a szánkat, és a maradék ételdarabkákat fogselyemmel eltávolítani. Az étkezést követő fogmosással várjunk minimum 15-30 percet.
A telefonhoz ragadó ujjak
Nincs baj vele, ha a WC-n update-eljük magunkat a hírekkel, de a reggeli időnk legyen a miénk, és ne pazaroljuk arra, hogy ismerőseinket stalkezzuk a közösségi médiában. A legjobb, amit tehetünk, hogy a kedvenc zeneünket hallgatjuk, és „szellőztessük ki” gondolatainkat az előttünk álló nap kedvéért.
