Minden nap gondoskodnunk kell egészségünkről, így minimalizálhatjuk a váratlan betegségek esélyét. Vannak olyan alternatív technikák, melyek segítik az egészségünk folyamatos fenntartását és szervezetünk regenerálását. Érdemes beleszőni őket a napi rutinunkba.
A “Lábakat felfele” technika igazán egyszerű: csupán naponta 15 percet kell ráfordítanunk és teljes szervezetünk megújul. Csúsztassunk egy kisebb párnát a derekunk alá, majd dőljünk hátra úgy, hogy a lábaink a falhoz érjenek. A fenekünk legyen a lehető legközelebb a falhoz, a karjainkat pedig helyezzük a fejünk mellé. Ebben a pózban relaxálhatunk naponta 15 percen keresztül.
Segít megszabadulni a lábfájástól
Ez a módszer rendkívül hatékony, ha egy hosszú nap után úgy érezzük, lábaink nehezek és duzzadtak. Csak támasszuk neki a falnak 15 percre, és máris csökken a fájdalom, új életerővel folytathatjuk teendőinket.
Segít a lábduzzanat ellen
A lábduzzanat gyakran rossz vérkeringés következtében alakul ki. De az ülőmunkát végzők, a gyakori utazók, vagy azok, akik nem megfelelő cipőt viselnek, szintén küzdhetnek ezzel a gonddal. Egyes betegségek, mint pl. veseproblémák és szívbetegségek, helytelen táplálkozás, vagy bizonyos gyógyszerek szintén okozhatnak lábduzzanatot. Szerencsére a probléma könnyen kezelhető, ha 15 percre a falhoz támasztjuk a lábunk.
A pozíció nyugtató hatású
Ebben a pozícióban szabályozódik a légzés, a tüdő több oxigénhez jut, és kiegyensúlyozottabb ritmusban kezdünk lélegezni. Mindez pozitív hatással van az idegrendszer működésére is, jó nyugtató.
Szabályozza az emésztést
A falhoz támasztott lábbal beindul a bélmozgás és az emésztés, ezért ajánlott a gyakorlat azoknak, akik emésztési problémákkal küzdenek. Segít megelőzni a székrekedést és a puffadást.
Pihentető, nyugtató hatású
Ha egy hosszú nap után nem tudunk elaludni, és az agyunk folyamatosan pörög, támasszuk neki a lábunkat a falnak és lélegezzünk mélyeket. Ez a gyakorlat olyan hatású, mint egy meditáció, utána úgy érezzük majd magunkat, mintha újjászülettünk volna.
